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Marathonien amateur courant à allure maîtrisée près d’un ravitaillement en eau.
Santé & blessures · 08/11/2026

Marathon : bien boire ne rend pas invulnérable — comment sortir du réflexe « plus d’eau »

Une étude menée lors du marathon de Boston 2024 montre que des marqueurs de stress intestinal et rénal augmentent après 42,195 km, y compris chez des coureurs sans hypohydratation sévère. Cela ne signifie ni que l’hydratation est inutile, ni que chaque finisher souffre d’une lésion clinique. La stratégie réaliste repose sur un ensemble de leviers : préparation progressive, allure soutenable, ravitaillement testé, hyd

Une coureuse amateur termine un effort chronométré de 5 km sur une piste d’athlétisme.
Conseils & entraînement · 07/11/2026

Kétones exogènes : faut-il vraiment en attendre un chrono plus rapide ?

Un essai randomisé récent n’a observé aucun gain sur 5 km après 31 jours de monoester de cétones. Les marqueurs métaboliques et cognitifs ont pourtant bougé. Voici comment interpréter cette différence avant d’investir dans un supplément.

Coureur d’endurance récupérant calmement après une sortie sur un sentier forestier.
Santé & blessures · 06/11/2026

Probiotiques pour mieux récupérer : que vaut vraiment la promesse chez les coureurs d’endurance ?

Un essai contrôlé publié en 2026 ne montre aucun bénéfice net après quatre semaines de probiotiques chez des coureurs entraînés. La piste reste intéressante, mais très dépendante des souches, du contexte et de l’objectif recherché.

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